DNS
奈良マラソンDNSします。出走棄権です。はい。まだ調子が戻らず無理して出る事もないので、今回はパス。
夏のランニングは暑いの一言で朝5時起きとかでやってましたが、もう9時には暑杉ちゃん🥵
この季節がやっと来たかって感じですね。
秋っぽいのは2週間くらいだった感じですね。
最近は、ランニング日和です。日中ランナーの方を見るとテンションあがりますね。皆さん心なしか嬉しそう。
気持ちよく走られてます。
私に限っては体重増加中🙋♂️
夏から減量開始していい感じでしたが、最近では段々と、、
一番体調が良くて、スタイルギリ合格が60切るくらいですね。笑
57、8とかが見た目は好きですが、常に空腹と頬がコケた感じがあります😂
最近60ギリギリになってて、遂に少しオーバーしちゃいました。
６月終わりから減量開始して、今こんな感じ。
まぁヤベぇな。
この辺キープがこれからの目標。
ここでしっかり踏ん張れるか、が重要。当然運動量が落ちてるから仕方ないですけど、食事管理をしっかりします。
僕は基本2食です。昼は食べません。
お昼食べると眠くなるし、余程の体力仕事じゃない限り3食っていらないと思う派です。
常に胃に物が入ってのは良くないんですよね。
食事から次の食事まで12時間、もしくは定期的に24時間は空けてリセットする事が免疫的にも大事だと思います。
ただ今年の夏の減量は、無理しすぎて２回体調崩しました🙈
誰にも偉そうな事は言えません。健康的とは真逆ない感じでやっちゃいましたね。
食事は一食で、後は仕事して寝て、トレーニングの日々。
、、、。
あ、そんな事無かったわ。
週２回は暴飲暴食してました。
これをチートデイとは言わないかもしれませんが、
午前中から夕方まで、好きな物食べまくる。水曜、日曜は。
後の曜日は朝、軽く食べて後は一切食べないみたいな。
こんなアホみたいな事をブログに書いて何がしたいかわかりませんが、このブログのコンセプトは、
何も気にせず、思った事を何でも書く。文書めちゃくちゃ、「長文乱文失礼しました」
なんてそんなありきたりな事、言うつもり無いぜ🎵
ただの一人語り。
たまに、ブログ見てますよ。と言われると凄く嬉しい。
ただ不特定多数の方には見られたく無い。
世の中ってマジで、うわさとか、変に伝わるし、直接、接した事が無い方に
勝手に周りから流れてきた印象そのままで受け取る人いますからね。
今回の大統領選などや、、兵庫県知事の報道、マスメディア、市民の反応、洗脳報道からの目覚め、など
ほんまに分かりやすく世の中の変化を垣間見めましたよね。
なので、直接お付き合いがある方が、暇つぶし程度に流し読みして頂けたら、嬉しいな、くらいな感じでやりたいですね。
まぁ
中身スカスカ、ですがね。
この情報社会、左脳使い過ぎ世界の中で、たまにはアホみたいなブログもいかがでしょうか😌
話は戻りますが、やっぱ夜はお酒飲むし、食べ過ぎちゃうんですよね。
皆さんお酒飲まない方もいらっしゃると思いますが夜は何かね、特別ですよね。メインみたいな。
けどね、、食べた所で後は寝るだけなんですよ。
だから普通に考えて一番食べなくて良いんですよ。
(特に私の場合は食べるのが遅いのでね。18時とかに食べれたらそれは、それで良いですよね)
お腹空いてたら寝れないと言う方もよく耳にしますが、物は考え用ですよ。
安心して横になれる時間があるってマジで幸せじゃないですか？
そんな時間があるの人類史、めっちゃ最近ですよ。
家があって、襲われる事も無いしね。
最近は、戦争やら災害やらで、普通の生活がままならない方もいらっしゃいますが、
マジで安心して7時間とか寝れる訳でしょ？それだけで私は幸せと感じますね。
なのでその事考えると感謝の気持ちしかない訳ですよ。
逆に晩ご飯食べて、夜中ずっと立っとけ、寝るな、って言われたらそっちの方が嫌じゃないですか？
夜中中、ずっと誰かに追われてるとか、ずっと外で雨に濡れてるとか。
そう考えれば、お腹いっぱいじゃないと寝れないってならないと思うんですよね。
これは、飽食の時代に、痩せたいのに痩せれないって方に何か響く事があればなと思って書いてます。
そして、もう一つの考え方は、「夜、寝る」って考えないんですよね。
どう言う事かと言うと、少し休憩して、あと7時間後に食べようって考えるんです。
そう、「休憩」仕事しないで、ベッドでダラダラできる最高の時間。
その休憩後に食べるんです。
疲れてたら空腹でも寝落ちしちゃいますよね。
次、食べる時間が決まってるんですよ。今、食べないだけで。
食べるのを遅らせるだけです。それが夜から朝に、
と、次の日って考えないで、ベットで少し休憩したらちゃんと食べれるんですよ。
明けない夜はない訳ですよ。(出ました名言😉)笑
朝はしっかり食べて良いんですから、罪悪感無く食べれます。夜は、罪悪感ありまくりじゃないですか。
これもただの習慣と、考え方だと思いませんか？
これが極端だと感じたら、軽く、口に入れる程度でも大分変わると思います。
オススメは、梅干し１つ納豆1パック。小さい小分けの豆腐１つとか。
それで結構満足感でますよ。
基本今の人は栄養過多なんですよ。それに添加物もりもり、遺伝子組み換えバリバリ。小麦大好き。味付け恋恋❤️
これをお味噌、梅干し、納豆など、基本を大事にすれば凄く良いと思います。
日本食ってめちゃ優秀なんですよ。
朝は季節のフルーツ、しっかり摂りたいですよね。
あなたは自分のなりたい体型になる事ができます。
自分は変われます。そして他人は変えられません。
自己啓発セミナーかよ😂
そして、今日のブログの結論は、
マジでダイエットして、毎日体重計のって、誰にも褒められず、人知れず、頑張った後のビール🍺はマジでうまい🐎
間違いないっしょ。
ただ僕もちょっと最近は夜の誘惑に負けてたので、反省です。
けど負けずに頑張った次の日はマジで朝から気分良いです。体調も良いし。
着たい服も着れるし、
やっぱ最近ほんま思うんですよね、、
自分の機嫌は自分で取る。
あなたを幸せに出来るのはあなたしかいない。
世の中の自分が見てる世界は、自分の心の写し鏡。
あー来年はもっと生きやすい世界になればなー。
その為に自分が気持ちよく過ごせるように頑張ろう。
いや、そうじゃ無い、頑張らなくていい。
逆に頑張るな。諦めろ。手放せ。
let go
僕がバシャールの中で好きな言葉😂
「常に頑張れ、何者かになる為に、努力しろ、競争に負けるな」
あたいはそんな世界はもう、いいかなぁ、ドロップアウト、超次元アウト。
新しい世界こんにちは、おはようございます。そんな2025年を迎えたいと思います。
そして今日は一年半振りに来来亭に来ました。チートデイです。
チートデイって、凄く都合が良い言葉ですね😊
ご清聴ありがとうございました。
